Wiem, że jeżeli towarzyszą ci myśli samobójcze, to możesz obawiać się tego, jak twoje otoczenie na nie zareaguje, że możesz nie chcieć być odrzucony bądź odrzucona, że możesz myśleć, że nikt cię nie zrozumie, albo że ktoś obwini Cię za to, w jakim jesteś stanie.

Jeśli masz myśli samobójcze, to możesz bać się o nich mówić. Możesz uważać, że niepotrzebnie obarczasz nimi swoje otoczenie. 

Możesz uważać, że Twoje problemy są TWOJE i to TY musisz je rozwiązać. Te myśli BLOKUJĄ CIĘ przed sięgnięciem po pomoc. 

Możesz myśleć sobie to moje życie, moje problemy i muszę być z nimi sam/sama. Te wszystkie myśli blokują przed sięgnięciem po pomoc, może być tak, że jeżeli będzie już długo sam sama ze swoimi myślami, to one się nawarstwiają tak bardzo, że będzie ci trudno rozpocząć taką rozmowę. Jednak warto ją rozpoczynać. Warto zastanawiać się przede wszystkim, kto jest osobą godną zaufania w moim otoczeniu, kto może mnie zrozumieć.

Gdy bardzo boisz się rozmawiać o swoich problemach, możesz świadomie wybrać rozmówcę, który nie będzie chciał Cię wysłuchać. W ten sposób jednak nie uzyskasz pomocy. 

Warto zastanawiać się, kto w twoim otoczeniu jest taką osobą, która jest godna zaufania, która jest rozumiejąca, która będzie miała czas, żeby Cię wysłuchać, która nie oceni cię, nie odrzuci i która nie da ci gotowego rozwiązania. Bo rozmowa, w której mówisz o myślach samobójczych, to rozmowa, w której ważne jest, żebyś miał poczucie bezpieczeństwa i żebyś uzyskał troskę. Jak do tego doprowadzić? Bardzo ważne jest to, żeby ta rozmowa nie była rozmową, przelotną, żeby osoba, którą do tej rozmowy zaprosisz, żeby miała czas, żeby było na tobie skoncentrowana i żebyś ty też był/była skoncentrowany i miał na to czas.

Powiedz, że chcesz rozmawiać o bardzo ważnej dla Ciebie sprawie. Podziel się swoimi emocjami. 

Możesz też powiedzieć osobie, z którą rozmawiasz o tym, że starałeś/starałaś się  poradzić sobie w pojedynkę z tym problemem, ale nie udało się i dlatego teraz prosisz o tą pomoc i to, co bardzo ważne to to, żebyś powiedział jakiej pomocy oczekujesz. Ta pomoc, która jest skuteczna w radzeniu sobie z myślami samobójczymi, to pomoc psychoterapeutyczna, a czasem farmacol terapeutyczna.

O tym, że niezbędne jest rozpoczęcie farmakoterapii możesz dowiedzieć się od swojego psychoterapeuty. Leki psychoaktywne wspierające proces terapeutyczny może przepisać Ci jedynie lekarz. 

Pamiętaj, że z myślami samobójczymi, z zaburzeniami nastroju, z depresją radzimy sobie przede wszystkim przez psychoterapię.

Leki NIE rozwiązują problemów. One jedynie łagodzą objawy. 

On może zniknąć, jeżeli Ty razem ze specjalistą przepracujesz ten problem. Jest to możliwe. Wiele osób korzysta z takiej pomocy i ty też możesz z niej skorzystać.